Выполнение физических упражнений при миоме матки

Выполнение физических упражнений при миоме матки

Выполнение физических упражнений при миоме матки
СОДЕРЖАНИЕ
0
0
03-08-2020

Спорт в качестве профилактики миомы матки

Избыточный вес является фактором риска развития миомы. Регулярный комплекс физических упражнений позволяет удерживать оптимальную массу тела и служит методом профилактики доброкачественной опухоли матки.

Регулярные занятия спортом без чрезмерных нагрузок улучшают процесс кровообращения в органах малого таза, предотвращают появление застойных явлений, а следовательно, снижают риск развития миомы матки.

Таким образом, правильно подобранный комплекс физических упражнений служит хорошей профилактикой миомы матки

Особенно важно заниматься спортом женщинам, живущим в мегаполисах и ведущим малоподвижный образ жизни

Важно понимать, что физические нагрузки могут быть эффективными при миоме матки только в сочетании с основным методом терапии. Ни один комплекс упражнений не может привести к усыханию опухоли либо полному исчезновению ее клинической картины

Спорт – это верный союзник в борьбе с миоматозными узлами, но никак не основное оружие борьбы с ним.

Обращаться за диагностикой и лечением данной патологии необходимо в профильные клиники лечения миомы, где практикуют ведущие доктора России, специализирующиеся на заболеваниях органов женской репродуктивной системы. Все диагностические и лечебные процедуры в клиниках проводят с применением современного медицинского оборудования и новейших, наиболее эффективных тактик лечения.

Каких упражнений при миоме матки следует избегать

Прежде, чем покупать абонемент в спортивный клуб, необходимо проконсультировать с лечащим врачом касательно возможных противопоказаний. Нельзя заниматься спортом при миомах крупных размеров с ярко выраженной симптоматикой.

При небольших размерах миоматозных узлов не стоит полностью исключать из своей жизни спорт, необходимо лишь воздерживаться от определенных комплексов упражнений, среди которых:

  • Упражнения на пресс. Их нельзя выполнять при крупных миомах, миомах на ножках, а также в случаях, когда присутствуют кровотечения. У женщин, выполняющих такой вид физической нагрузки, отмечается интенсивный рост опухоли в связи с чрезмерным кровообращением в органах малого таза. Подобная картина наблюдается и при выполнении комплекса приседаний;
  • Подъем тяжестей. При поднятии тяжелого снаряда создается сильное давление на органы малого таза, что приводит к различным осложнениям при имеющейся миоме;
  • Пояса для быстрого похудения. В сочетании с комплексом упражнений с высокой физической активностью, они приводят к повышению температуры тела в области органов малого таза, чем провоцируют развитие осложнений, в частности, ускоряют рост миомы;
  • Комплекс упражнений с задействованием тяжелых обручей, заполненных песком или с массажными дополнительными элементами. Применение такого инвентаря может привести к разрыву ножки опухоли или ряду других осложнений.

Любой комплекс упражнений при диагнозе миома матки должен подбираться для каждой пациентки индивидуально. Только квалифицированный доктор может определить, какие нагрузки будут полезными для пациентки, а какие только усугубят имеющуюся проблему.

Чтобы понять, каким видом спорта можно заниматься при миоме, необходимо сперва определить расположение узла и его вид. Если новообразование расположено под слизистой оболочкой матки, то у женщины высока вероятность появления кровотечений. При данном виде узла не рекомендуется выполнять комплекс упражнений на пресс, а также приседания. При миоматозных узлах на ножке женщинам следует избегать занятий спортом, подразумевающих прыжки, резкие движения и нагрузки на пресс.

Какие асаны йоги можно делать от миомы?

При диагностировании маточных новообразований несложные позы из физических практик не только показаны к выполнению, но даже необходимы для повышения женского здоровья. Проведение такого рода занятий помогает улучшить как эмоциональный фон, так и сосудистое кровоснабжение женских органов, за счет чего и происходит их излечивание.

Применение йоготерапии при раковых образованиях помогает:

  • увеличить в тазобедренных суставах гибкость;
  • дает расслабление сильно напряженным мышцам;
  • повышает эластичные свойства мышечного корсета;
  • с крестцовой области снимает имеющееся напряжение.

Практикующим лучше всего выбирать более пассивные занятия. Настоятельно не рекомендуется отдавать предпочтение таким позам, где подолгу необходимо задерживаться в одном положении и тем более выполнять какие-либо занятия через боль. Начинать йоготерапию при наличии маточных опухолей следует с поз в лежачем положении.

Простые способы лечения сложных заболеваний:

  • Сильно сожмите вагинальные мышцы и останьтесь лежать в таком положении на протяжении 25 секунд. После чего нужно отдохнуть и повторить все заново. При выполнении этой физической практики каждый день, главное придерживаться постепенного увеличения время сжатия мышц. Следует отметить, что в таком состояние разрешается находиться не дольше 2-х минут.
  • Лягте на пол, сконцентрируйтесь на своих внутренних ощущениях, придерживаясь ритма начните выполнять сокращение мышц половых органов.
  • Во время напряжения мышц мочевого пузыря нужно приложить некоторые усилия, как бы пытаясь сдержать мочевыделение. Лежать в этом следует на протяжении 10 секунд, после чего мышцы нужно расслабить. Во время выполнения физической практики не нужно спешишь, для этого задания рекомендуется не торопясь, мысленно ощутить состояние собственного тела.

Систематическое выполнение занятие при наличии опухоли позволяет значительно улучшить гемодинамику маточной области, а также помогает исключить появление пагубных для женского здоровья застоев крови. Совместно с правильно подобранной лечебной терапией, физическая практика оказывает положительное влияние на состояние болеющей уже спустя несколько сеансов.

  • Лежа на полу, налажено и придерживаясь некоторой последовательности, мысленно нужно сосредоточиться на органах малого таза при этом сжимая, а после чего достаточно быстро разжать вагинальные мышцы на протяжении 15 секунд. Затем необходимо сделать небольшую передышку. Тренировку можно повторить вновь лишь через некоторое время спустя.
  • Также не менее полезно будет проведения незначительных потуживаний, которые чем-то напоминают потуги, совершаемые во время родильного процесса.

Если у вас возникло желание поупражняться в физических практиках при раковых образованиях, то следует помнить, что из-за возникших проблем со здоровьем придется отказаться от выполнения некоторых асан. Вылечить опухоль возможно лишь в случае, когда грамотно подобраны позы и они не способны еще больше нанести вреда организму.

Следующие упражнение йоги при миоме следует избегать женщинам во избежание возникновения осложнений:

  • проведения периодических задержек дыхания;
  • оказание каких-либо внешних давлений на область живота;
  • выполнение сложных наклонов тела в области поясницы;
  • поз, где необходимо выполнять скручивание туловища;
  • балансировать телом на руках;
  • резко изменять свое положение, а также выполнять прыжки в высоту.

Полезные статьи:

При миоме может быть очень полезна йога. Она не только формирует гибкость и тонус всего тела, она еще тренирует глубокие мышцы таза и помогает улучшить эмоциональное состояние. Одним из лучших упражнений при этом недуге является тренировка абдоминального дыхания:

  • На вдохе плавно надувайте живот.
  • На выдохе тоже плавно его втягивайте.

Это упражнение можно выполнять в положении стоя, лежа, сидя. Оно помогает проработать мышцы брюшного пресса, не усугубляя при этом течение болезни.

Существует еще одно отличное упражнение:

  • Сядьте на стул, согните спину, ладони поместите так, чтоб внизу живота они образовывали треугольник.
  • На выдохе выравнивайте спину, надавливая пальцами на живот.
  • На вдохе зафиксируйте положение, а после плавно прогнитесь в исходное, согнув спину.

Учтите, что на состояние миомы негативно влияют стрессовые ситуации

Поэтому важно контролировать свое эмоциональное состояние, работать над собой в психологическом плане. Если какое-то упражнение провоцирует боль и дискомфорт, откажитесь от его выполнения

Какие упражнения при миоме матки разрешены

При отсутствии ярко выраженной симптоматики, сопутствующих заболеваний, женщинам с миомой матки являются полезными некоторые виды физических нагрузок. Среди них:

Плавание. Оно способствует укреплению всех видов мышц, а также благоприятно воздействует на работу пищеварительной системы;
Лечебная гимнастика. Специально разработанный комплекс упражнений является наиболее безопасным при миоме. Для каждой пациентки врач подбирает программу и интенсивность нагрузок в индивидуальном порядке;
Дыхательная гимнастика;
Утренняя гимнастика. При миоме матки является одной из наиболее приемлемых и эффективных методик. Комплекс упражнений необходимо выполнять на ежедневной основе. При этом следует исключить приседания, отжимания и пресс;
Пилатес. Это вид физических нагрузок, при которых глубокие мышцы тренируют в медленном размеренном темпе без резких движений;
Аква-аэробика. Данный вид физической нагрузки хорошо укрепляет все мышцы организма и служит прекрасным средством от ожирения

Интересное  Снижение тонуса матки нифедипином, нужны отзывы!

Выполняя комплекс упражнений в рамках аква-аэробики, важно избегать резких движений и прыжков;
Йога. При миоме подобный комплекс упражнений очень подходит, поскольку йога предполагает спокойные и плавные движения, исключает интенсивную физическую нагрузку

Противопоказаниями к методике являются миомы средних размеров на ножке, а также крупные миоматозные узлы.
Бег. Такой вид физической нагрузки разрешен только при опухолях небольших размеров. Выполнять бег можно исключительно в медленном темпе;
Комплекс упражнений Бубновского при миоме. Официально гимнастика, разработанная С.Н. Бубновским, носит название кинезитерапия. Основной целью данного комплекса упражнений служит активация работы и тренировка глубоко расположенных мышц спины и крупных суставов. Комплекс упражнений улучшает кровообращение и улучшает работу органов. Гимнастика убирает застой в мышцах, а соответственно и улучшает работу хрящей. Доктор Бубновский связывает миому матки с отсутствием необходимой физической активности в тазовых мышцах дна и промежности, а также слабостью мышц нижнего отдела спины и пресса. Основной целью кинезитерапии является проработка нужных групп мышц, что оказывает положительное влияние на процесс лечения миомы матки. Гимнастика выполняется под чутким наблюдением специалиста, знакомого с программой Бубновского, на специальных тренажерах. Возможно проведение комплекса упражнений и в домашних условиях, без специального спортивного инвентаря. Выполнять их можно по видео-инструкциям, которые легко найти в интернет-ресурсах.
Комплекс упражнений Кегеля. Это тренировка интимных мышц, подразумевающая выполнение следующих упражнений:

  • Сжимание и разжимание вагинальных мышц в течение 10-ти секунд в быстром ритмичном темпе;
  • Второй блок упражнений подразумевает сжимание и разжимание мышц в течение 5-ти секунд, после чего следует 5 секунд перерыва;
  • Заключающим упражнением комплекса является сжатие вагинальных мышц с фиксацией на 20 секунд. После этого – отдых. Постепенно нагрузку увеличивают, сжатие мышц фиксируют в течение 2-х минут.

Такой комплекс упражнений улучшает процесс кровообращения и предотвращает застой крови. Миома останавливает свой рост, и прогнозы в данном случае становятся благоприятными.

Лечение патологии

Построение схемы лечения полностью зависит от расположения миомы и индивидуальных особенностей пациентки. Перед назначением лекарств, специалист должен провести необходимые исследования и назначить сдачу анализов.

Консервативная терапия заключается в применении диеты, приеме гормональных, гомеопатических и иммуностимулирующих средств. Целью является:

  • лечение ИППП, в случае их обнаружения;
  • укрепление иммунитета;
  • нормализация режима питания и физической активности;
  • нормализация эмоционального состояния пациентки;
  • устранение кровотечений, в случае их наличия.

Эффективными способами укрепить иммунитет являются физиотерапевтические процедуры и фитотерапия. Оперативное вмешательство по поводу миомы матки может быть показано в таких случаях: слишком большие миоматозные узлы (более 12 недель), сильные маточные кровотечения, некроз узлов, наличие аденомиоза, стремительный рост опухолей. В зависимости от имеющейся проблемы, хирург подбирает наиболее подходящий в данном случае вид вмешательства.

Упражнения

Хотите быстро убрать живот при миоме матки, получить заряд бодрости и позитива? Тогда обязательно занимайтесь спортом. Однако предварительно обязательно нужно убедиться в том, что у вас отсутствуют противопоказания к определенным типам физических нагрузок.

При гинекологических заболеваниях самым полезным видом спорта считается плавание. Упражнения в воде способствуют максимальному креплению мышечного корсета, нормализуют работу пищеварительной системы.

Кроме плаванья пациенткам с миомой матки разрешены следующие виды спортивных нагрузок:

  • Пилатес. Тренировка проходит максимально плавно, без резких движений, что исключает случайное повреждение миоматозного узла. Органы малого таза при этом также получают минимальную нагрузку. При помощи пилатеса можно быстро улучшить фигуру, так как во время занятия прокачиваются глубокие мышцы.
  • Лечебная физкультура. Это самый безопасный вариант, ведь все упражнения входящие в комплекс подбираются медицинским специалистом индивидуально для каждой пациентки. Специалист контролирует результаты ЛФК и при необходимости вносит коррективы.
  • Обычная утренняя зарядка. Выполнять простые упражнения лучше в медленном темпе. К запрещенным упражнениям можно отнести отжимания, приседания и любую нагрузку на пресс.
  • Дыхательные упражнения. Этот вид физической активности рекомендован пациенткам с миомой. Несмотря на то, что женщина не делает каких-либо резких движений, тренировка способствует избавлению от лишнего веса, особенно в области живота.
  • Аква-аэробика. Во время тренировки укрепляется весь организм пациентки, а после занятий она чувствует полное расслабление. Выполняя комплекс упражнений в воде, избегайте прыжков и прочих резких движений.
  • Йога. Плавные статические нагрузки на организм полезны при миоме. Этот вид спорта практически не имеет противопоказаний (кроме растущей миомы на ножке), если все ассаны выполнять по правилам.
  • Бег. Разрешен при маленьких размерах новообразования. Бегать можно только медленно.

Известный доктор Бубновский разработал специальную методику упражнений для пациенток с миомой. Они направлены на максимальное укрепление мышечных стенок матки. Регулярное выполнение этого комплекса позволяет максимально быстро избавиться от доброкачественного новообразования в половых органах.

Запрещенные

Если вы хотите подобрать наиболее эффективные упражнения для лечения миомы матки, в первую очередь узнайте о тренировках, которые строго противопоказаны пациенткам с таким диагнозом. Миома – это опасное заболевание, прогрессирование которого может иметь серьезные осложнения, нередко приводит к бесплодию. Любые свои действия, а тем более спортивные тренировки, нужно обсуждать с лечащим врачом.

Рассмотрим несколько видов спортивных нагрузок, от которых пациенткам с миомой придется отказаться.

  • Ношение специального пояса для похудения. Любые физические упражнения, выполненные в таком поясе, приводят к значительному повышению температуры тела в области таза и живота. Это опасно, так как может приводить к активизации роста миоматозного образования. При таком диагнозе любые тепловые и разогревающие процедуры для живота запрещены.
  • Использование во время спортивной тренировки обруча или хула-хупа. Резкие толчки по животу, особенно с дополнительными утяжелителями, могут быть опасны.
  • Силовые тренировки, предполагающие поднятие тяжестей. Во время спортивных нагрузок любые гантели или штанги использовать запрещено.
  • Запрещено делать упражнения на пресс, если у пациентки большая по размерам миома, часто возникают маточные кровотечения. Нагрузка на пресс пособствует приливу в органы малого таза крови, питательных веществ, кислорода. Это может привести к усиленному росту узлов миомы.

Любые тренировки могут иметь ограничения при определенных состояниях организма. Если вы предпочитаете определенный вид спортивных нагрузок, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в их безопасности для вашего здоровья.

Упражнения при миоме матки в домашних условиях

Зачастую физические нагрузки противопоказаны при таких патологиях. При миоме они также могут спровоцировать различные осложнения, вследствие чего оперативное вмешательство окажется неизбежным. Именно поэтому нужно знать, какие нагрузки выполнять можно, а какие строго запрещены.

Сегодня специалисты активно рекомендуют занятия спортом при подобных заболеваниях, хотя ранее всегда рекомендовали полностью отказаться от них. Но как показали проведённые исследования, спортивный образ жизни не только помогает “ослабить” проблему, сделать её менее заметной, но и предотвращает её развитие.

Важно помнить, что при миоме спорт не противопоказан. Дабы продолжать вести привычный здоровый образ жизни, необходимо знать, какие из упражнений будут безвредными и даже полезными, а какие нанесут вред

Поэтому перед началом выполнения спортивных нагрузок следует посоветоваться с лечащим врачом.

Если при миоме матки у пациентки отсутствуют противопоказания и осложнения, допускаются определённые виды активной физической нагрузки.

К основным видам таких нагрузок можно отнести:

Интересное  Выделения после проведения гистероскопии

Простые способы лечения сложных заболеваний:

пилатес: один из лучших видов упражнений, который развивает глубокие мышцы без дополнительных резких движений и в умеренном темпе

Также (что очень важно) при выполнении такой гимнастики женщина не подвергает высокой нагрузке органы малого таза;
лечебная гимнастика: наиболее безопасный и полезный вариант при миоме. Данный комплекс упражнений должен составляться специалистом, который осуществляющим контроль за ЛФК при данном заболевании;
утренняя зарядка: наиболее эффективная методика при подобной патологии

Выполняется ежедневно и в медленном темпе. Состоит из определённых движений, исключающих отжимание, пресс и приседание;
дыхательная гимнастика при миоме: отличный способ физической активности при миоматозных узлах. Также он помогает избавиться от лишнего веса (особенно занятия бодифлексом). Такой вид спортивных упражнений хорошо убирает живот, делая его плоским и красивым;аква-аэробика: предотвращает ожирение, прекрасно расслабляет, укрепляет весь организм. При выполнении такого вида нагрузок следует избегать прыжков и резких движений;
— йога: данная методика хороша тем, что является достаточно плавной, спокойной и не даёт сильных нагрузок. Заниматься йоготерапией может любая женщина, если для этого у неё нет противопоказаний;
бег: разрешён лишь в тех случаях, когда размер опухоли небольшой. Выполнять желательно в медленном темпе;
гимнастика Бубновского при миоме матки: специальная методика, укрепляющая глубокие мышцы матки, спины и крупных суставов. Женщины, которые активно занимаются по методике этого известного врача, получают максимально действенные результаты. Ведь подобные упражнения способствуют улучшению кровообращения, что положительно влияет на работу органов малого таза.

Заниматься спортом при миоме полезно, если это делать правильно и строго придерживаться выполнения всех рекомендаций. Каждый вид такой физической активности имеет свои особенности, но объединяет их главное – все они помогают предотвратить и сократить проявление данной патологии у женщин. Просто необходимо выбрать соответствующее спортивное направление и исключить те упражнения, которые могут нанести вред. А в этом поможет консультация лечащего врача.

Техника безопасности при опухолях матки

Категорического запрета на тренировки при миоме нет. Европейские гинекологи и вовсе считают, что подобные ограничения не оправданы. По мнению западных врачей, женщина с миомой может качать пресс и ягодицы, крутить обруч, заниматься йогой или пилатесом, кататься на велосипеде, бегать по утрам – все, что ей угодно. Российские коллеги с таким утверждением не согласны и говорят о том, что при миоме заниматься спортом с нагрузкой на мышцы пресса нельзя. Истина находится где-то посередине, и окончательное решение остается за женщиной.

При наличии миомы следует проконсультироваться с лечащим врачом на предмет занятий спортом.

  • Перед началом тренировок нужно проконсультироваться у врача. Обязательно проводится УЗИ органов таза и оценивается размер миомы. В дальнейшем рост узла контролируется каждые 6 месяцев;
  • Интенсивность нагрузки увеличивается постепенно и только при стабильном состоянии опухоли. Если узел растет, количество тренировок уменьшается вплоть до полного отказа от занятий спортом;
  • При больших узлах (от 5-6 см) тренировки не рекомендуются. Нужно сначала избавиться от опухоли, и только потом заниматься мышцами пресса;
  • После удаления миомы следует дождаться полного восстановления и заживления швов. Если женщина будет крутить обруч или делать упражнения на пресс вскоре после операции, швы могут разойтись, и откроется кровотечение;
  • После эмболизации маточных артерий не рекомендуется нагружать мышцы живота в течение 1,5-2 месяцев;
  • Прием гормональных препаратов и занятия спортом при миоме не всегда совместимы. Некоторые лекарственные средства дают побочные эффекты в виде слабости, головокружения, снижения концентрации внимания. В таких условиях тренировки могут быть опасны.

Каждый случай наличия миомы требует индивидуального подхода к лечению и установки ограничений.

Заниматься спортом при миоме можно только при хорошем самочувствии. Следует прекратить тренировку при появлении таких симптомов:

  • Боль внизу живота любой интенсивности;
  • Появление кровянистых выделений из половых путей;
  • Выраженная слабость, головокружение;
  • Учащение пульса более чем на 30% от исходного;
  • Резкое повышение артериального давления.

Все эти симптомы могут указывать на развитие осложнений и требуют наблюдения врача. Необходимо обратиться к гинекологу, при значительном ухудшении состояния – вызвать скорую помощь.

Резкая боль внизу живота может быть симптомом некроза или перекрута ножки миомы.

Тренировки на пресс

Поскольку качать пресс при миоме запрещено, никаких специальных техник работы с мышцами живота при этой патологии не разработано. Большинство фитнес-тренеров отказываются брать в группу женщин с опухолью матки, и тогда на помощь приходят обучающие видеофайлы в интернете. Подобное самообучение грозит развитием серьезных осложнений, поэтому увлекаться домашними тренировками не стоит. Если женщина нацелена на занятия спортом, ей стоит найти опытного инструктора и строго выполнять все его рекомендации.

Есть мнение, что при миоме малых размеров (до 2,5 см), расположенной субсерозно (на широком основании, а не на тонкой ножке), качать пресс можно, однако гинекологи не дают никаких гарантий

При усилении кровотока в органах таза не важно, какого размера была исходная опухоль, если она начнет расти и распространяться в окружающие ткани

Нет никаких четких рекомендаций о том, как правильно качать пресс с миомой. Любое воздействие на мышцы живота грозит усилением кровотока и ухудшением состояния женщины

Лучшим вариантом будет отказаться от подобных тренировок и уделить внимание другим полезным упражнениям

Качать пресс при миоме противопоказано и грозит развитием серьёзных осложнений.

Обруч

Обычный пластмассовый обруч не несет существенной угрозы опухолям матки, поскольку его воздействие на кровоток в органах таза минимально. При наличии миомы не рекомендуется использовать обручи с утяжелителями и ребристой поверхностью. Такие модели интенсивно воздействуют на мышцы живота и потенциально способны привести к росту опухоли.

Запрет на тренировки, предполагающие воздействие на мышцы живота, касается не только миомы, но и других гинекологических заболеваний

Стоит соблюдать осторожность при сопутствующем эндометриозе, кистах и опухолях яичников

Занятия спортом с обручем возможны, но без чрезмерной нагрузки на мышцы брюшного пресса.

Какие виды упражнений можно делать при миоме

Если у женщины отсутствует болевой синдром и кровотечения, а величина опухоли не является большой, по согласованию с врачом можно заниматься следующими видами спорта:

Пилатес – набор упражнений, который включает данный вид спорта помогает сохранить хорошую растяжку и поддержать в тонусе глубокие мышцы, что способствует укреплению ттазового дна. Данный комплекс спортивных мероприятий помогает предотвратить дряблость мышц промежности. Однако, занятие пилатесом противопоказано при больших опухолях и опухоли на ножке.
Профилактическая и лечебная физкультура. Облегченные упражнения, выполняются в присутствии специалиста с медицинским образованием.
Утренняя зарядка в облегченной форме. Должна проходить неспеша и исключать силовые элементы, напряжение брюшного пресса и отжимания.
Плавание и аква-аэробика. Данные занятия способствуют поддерживанию мышечного тонуса, помогают контролировать массу тела и улучшают работу всех систем и органов организма. При миоме следует отказаться от прыжков с трамплина и экстремальных видов плавания.
Упражнения на определенных тренажёрах, с можно контролировать нагрузку (Беговая дорожка, велотренажёр) подобные занятия помогают поддерживать физическую форму и сбрасывать лишний вес.
Йога и медитация

Занятие йогой предусматривает медленные, плавные телодвижения, которые не затрагивают маточную опухоль, кроме того, медитация помогает сконцентрироваться, обрести гармонию и настроиться на позитивный лад, что так важно в процессе консервативного лечения опухоли.
Упражнения Кегеля. Данный вид тренировок способствует укреплению мышц промежности

Суть упражнения сводится к ритмичному поочередному напряжению и расслаблению интимных мышц. В течение 20 секунд необходимо в быстром темпе напрягать и ослаблять мышцы влагалища, затем максимально сжать влагалищные мышцы и зафиксировать данное положение на 1-2 минуты.

Интересное  Миома матки и рак: факторы риска и признаки перерождения

Если до развития опухоли женщина не занималась спортом, то начальная нагрузка должна быть минимальной, с постепенным последующим ее увеличением до оптимального уровня

С особой осторожностью нужно подходить к тренировкам при миоме матки больших размеров, так как при крупной опухоли любое неосторожное движение может вызвать повреждение или интенсивный рост опухоли. Подборку упражнений при наличии крупного новообразования может осуществлять лишь специалист с медицинской квалификацией

Симптомы миомы матки

Определить у себя наличие опухоли самостоятельно довольно сложно. Поставить диагноз миомы также не так уж просто. Она может проходить абсолютно без симптомов или проявляться признаками, которые женщина может принять за норму. Для установления заболевания нужен осмотр гинеколога и УЗИ.

К основным симптомам заболевания относятся следующие:

  • длительные и обильные менструации;
  • болевые ощущения в нижней части живота либо пояснице;
  • расстройства пищеварительной и мочеполовой системы;
  • нарушение функциональности матки;
  • частые запоры.

Не стоит игнорировать эти признаки. Если вы их заметили, обратитесь к врачу.

Как определить оптимальную нагрузку?

Самостоятельно подобрать подходящие упражнения и определить допустимую при миоматозе нагрузку практически невозможно. Предварительно пациентке нужно обязательно проконсультироваться с гинекологом и физиотерапевтом.

Перед началом тренировке измерьте пульс. Нормальные показатели – до 110 уд. в минуту. Организму нужно давать нагрузки дозировано, чтобы он мог привыкнуть и адаптироваться к новым условиям.

Если вы предпочитаете кардионагрузки, начните с непродолжительных прогулок на велосипеде, спортивной ходьбы или бега трусцой. Такие упражнения очень полезны, так как заряжают бодростью и позитивом, способствуют значительному креплению иммунной защиты.

Спорт и миома

Физические упражнения при миоме матки показаны. Однако упражнения не должны быть силовыми. Также нельзя делать резких поворотов и наклонов. Лучше всего подходит гимнастика и упражнения по принятию естественных поз (медленные повороты, наклоны, потягивания). Достаточно выполнять их по 10 минут в день.

При занятиях фитнесом или гимнастикой нагрузку нужно регулировать по частоте пульса. Она не должна превышать 100-110 ударов. Заниматься можно 1-2 раза в неделю по 1,5 часа.

Плавание

В воде заниматься спортом при миоме матки очень полезно. Плаванье обеспечивает равномерную мышечную нагрузку на все тело. Не провоцирует прогревания тканей в области новообразования. Не оказывает на них точечной нагрузки. Нагрузка не резкая, что также воздействует благоприятно.

Плавание помогает похудеть. Выравнивает расположение внутренних органов

Однако важно помнить, что нагрузку нужно наращивать постепенно. Также не стоит прыгать в воду

Показана аквааэробика. Но комплекс упражнений должен быть подобран так, чтобы не включать в себя резких движений.

Йога

Йога при миоме воздействует положительно. Она предполагает медленные растяжки без резких смен поз, а потому может осуществляться. Однако следует избегать упражнений с нагрузкой на мышцы живота. Лучше разрабатывать программу индивидуально. Помочь в этом может преподаватель или инструктор ЛФК. Но в целом практика похожа на ту, что используется для беременных женщин.

Йога при миоме может быть и терапевтической. То есть, улучшать состояние пациентки. Но комплекс упражнений в этом случае должен назначаться исключительно врачом.

Бодибилдинг

Запрещено при миоме!

Силовые упражнения, направленные на проработку мышечной массы, противопоказаны. Они вызывают активное напряжение мышц, в результате чего может происходить спазм миометрия матки. В такой ситуации может начаться кровотечение или произойти приступ острой боли.

Можно ли качать пресс при миоме матки? Это одно из самых популярных упражнений для многих. Оно полностью противопоказано при новообразованиях в репродуктивной системе. Напряжение мышц в этой зоне усилит приток крови к новообразованию. В результате может начаться кровотечение.

То же самое касается подъема штанги. Это упражнение также вызывает напряжение мускулатуры живота. Это ведет к кровотечениям и приступам боли.

Фитнес

Запрещено при миоме!

Можно ли заниматься фитнесом при миоме? Фитнес, как и пилатес, при новообразовании не запрещены

Однако очень важно правильно подбирать упражнения. В частности, во время занятий фитнесом и пилатесом запрещены следующие типы активностей:

  1. Резкие наклоны;
  2. Вибрирующие движения животом, имеющие постоянный характер;
  3. Запрещено прыгать;
  4. Интенсивные и слишком активные повороты корпуса также не желательны.

Можно ли при миоме бегать? Ответ на этот вопрос зависит от интенсивности нагрузки. Быстрый бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и утяжелением однозначно запрещены. Они могут спровоцировать прилив крови к органам малого таза. С другой стороны, медленный «медицинский» бег показан при любых заболеваниях. Однако длительность нагрузки должна обсуждаться со специалистом по лечебной физкультуре или тренером.

Можно ли крутить обруч при миоме матки? Это одно из наиболее вредных упражнений при данном диагнозе. Такие упражнения активизируют кровоснабжение органов репродуктивной системы. В результате этого может ускориться рост новообразования.

Вне зависимости от типа нагрузки на мышцы, при новообразованиях в матке не стоит заниматься без консультации с тренером. Также можно обсудить комплекс упражнений с врачом ЛФК.

Гимнастика

Пациенткам показана гимнастика. Как интимная, так и комплексная. Однако она не должна включать резких движений и наклонов. Нельзя проводить какие-либо стимуляции мышц в области живота и поясницы. Проводиться гимнастика, даже лечебная, должна только при хорошем самочувствии

Также важно полное отсутствие симптоматики миомы. Не должно быть боли или кровотечений

Профессиональный спорт

Профессиональные спорт при миоме матки, чаще всего, запрещается. В первую очередь потому, что усиленные физические нагрузки могут вызвать кровотечения и приступ боли. Однако в некоторых случаях и при некоторых разновидностях миомы, врач может разрешить профессиональные занятия спортом.

Баскетбол, волейбол и другие виды, требующие прыжков, однозначно запрещены. Силовые упражнения и бодибилдинг также, обычно, запрещаются. В некоторых случаях разрешены плаванье, теннис. Но в этом случае программа тренировок разрабатывается индивидуально вместе с тренером и врачом.

Занятие спортом после операции на миому

На то, через какое время пациентке можно будет возобновить спортивные тренировки после операции на миому, влияет вид оперативного вмешательства, скорость реабилитации после процедуры, а также наличие наружных и внутренних швов. После хирургического вмешательства врачи рекомендуют воздержаться от спортивных тренировок в течение  минимум двух месяцев.

Первое время после операции необходимо исключить поднятие тяжестей и нагрузку на косые мышцы живота. Через 2-3 месяца после операции на опухоль, можно будет возобновить занятия гимнастикой, спортивной ходьбой, аква-аэробикой и плаванием. Вернуться к таким спортивным занятиям, как: пилатес, фитнес, йога, танцы рекомендуется не раньше чем через 3-4 месяца после хирургического вмешательства. Занятия более серьезными видами спорта, предусматривающего значительные силовые нагрузки, можно возобновить не ранее чем через полгода после операции, и только после консультации с врачом. Возврат к занятию спортом, после операции на миому должно быть постепенным. Для каждой женщины существует индивидуальная оптимальная нагрузка, которую определяет врач.

Определение оптимальной нагрузки включает в себя измерение пульса, который должен быть равен показателю не более 110 уд/мин. Увеличение физической нагрузки не должно быть резким. Для начала необходимо приучить организм к тому, что он будет испытывать определенное физическое напряжение. Изначально тренировки должны быть направлены на укрепление иммунитета и поддержание организма в тонусе, и лишь потом, постепенно можно переходить к силовым упражнениям.

Комментировать
0
0
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

;) :| :x :twisted: :sad: :roll: :oops: :o :mrgreen: :idea: :evil: :cry: :cool: :arrow: :P :D :???: :?: :-) :!: 8O

Это интересно

Результаты кольпоскопии Без рубрики
0 комментариев

Что такое гравидарный эндометрий Без рубрики
0 комментариев